Blog

Nyårslöften 2018

Nyårslöften 2018

Nyårslöften kan vara roliga och genomförbara. Åtminstone, så verkar det i december månad när du sitter på soffan och smider planer med en bakelse och ett gott glas champagne i handen. Men under januari månad har motivationen mestadels helt plötsligt försvunnit. Lyckligtvis så finns det hjälp. Med dessa tips blir det lättare att hålla fast vid dina nyårslöften. Börja med ett slankt, rökfritt, stresslöst, sexigt, spänstigt och sportigt 2018!

Gå ned i vikt, men gör det på ett bra sätt

Banta är att frånsäga sig något. Framförallt om du har njutit extra under december månad. Din kropp har vant sig vid de stora, feta portionerna. Inte så konstigt att du känner dig eländig om du nu plötsligt måste leva på råkost och två liter vatten. Det bästa är att:

  1. Starta lugnt. Betrakta den första veckan i januari som en övergångsperiod: från att äta för mycket tillbaka till normala portioner. Minska därefter måltiderna steg för steg. På så sätt förebygger du hungerkänslan och frosserier.
  2. Absolut inte följa någon crashdiet. Det är dåligt för din kropp och det funkar inte. Det bästa är att äta hälsosamt men mindre.
  3. Behöver du extra hjälp? Det finns olika bantningsprodukter som hjälper dig på vägen.

Fimpa cigaretten!

Att vänja sig av med sin dagliga portion nikotin är absolut inte något latmansgöra. De första timmarna går väl an, men sedan längtar kroppen efter en cigarett. Här är de bästa tipsen vi kan ge dig:

  1. Gör det inte ensam! Sluta tillsammans med en vän eller väninna, eller ännu bättre, med en hel grupp. Tillsammans är ni starkare: ni kan motivera varandra och hjälpa varandra genom de svåra ögonblicken.
  2. Chansen att lyckas är större med hjälp från apoteket, såsom med nikotinplåster eller nikotintuggummi eller någon av de produkter som påverkar nikotinreceptorerna i hjärnan. Dessa medel gör att det är lättare att sluta röka.
  3. Kan du inte vänja dig direkt med ett liv utan att hålla en cigarett mellan fingrarna? Då kan e-cigaretten vara ett alternativ. På så sätt behöver du inte ge upp dina rökvanor med en gång.

Läs här mer tips om att sluta röka.

Mindre stress

Stress är ohälsosamt. Du sover sämre, presterar sämre och det finns mer risk för kroppsliga åkommor såsom högt blodtryck eller hjärtbesvär. På så sätt kontrollerar du stressen:

  1. Lär dig att säga ‘nej’. Det är det bästa sättet att bli av med en överfull agenda.
  2. Mindfulness hjälper! Den här tekniken lär dig koppla av och att känna dig mindre jagad.
  3. Lev sunt. För mycket mat, för mycket kaffe och alkohol och för lite nattvila gör bara att du blir mer nervös. Försök även att röra på dig mer, det hjälper när du är orolig och det ser till att lugnande ämnen produceras i hjärnan.

Ett sexigare 2018

Gick ditt sexliv på sparlåga det senaste året? Det kan du förbättra nu. Med ett par enkla anpassningar kan du äntligen använda din säng till något annat än att sova i.

  1. Slentrian är den största fienden till sex. Stäng av tv:n, den bärbara datorn och telefonen, ta ett glas vin och ägna er åt varandra. Prata, dansa eller ge din partner en härlig massage. Det ena leder till det andra.
  2. Hormonväxlingar, vitaminbrist eller övertrötthet kan vara orsaken till mindre sexlust. Din husläkare kan kontrollera detta och det går att behandla med mediciner.
  3. Erektionsproblem förekommer oftare än du tror. Övervinn din blyghet och genomgå en behandling. Det finns olika erektionsmedel som kan ge ditt kärleksliv en boost.

Mer energi

Har du ingen lust att återigen ligga och slöa på soffan varje kväll år 2018? Så här får du mer energi:

  1. Res dig upp från soffan. Att röra på sig är ett bra medel mot trötthet.
  2. Ändra dina matvanor: mat med fett, socker och kolhydrater gör att du ofta blir trött och långsam. Byt ut en del av matvarorna mot äggvita (magert kött) och mycket grönsaker och frukt. Du kommer att förvånas över resultatet.
  3. Besväras du av en vinterdepression? Ljusterapi hjälper! En dagsljuslampa tillintetgör underskottet av ljus, varigenom du känner dig pigg, glad och energisk.

Ett aktivare 2018

Att sporta låter bra, men ofta är det svårt att hålla ut. Genom att hålla ut blir du en riktig fighter:

  1. Välj den sport som passar dig bäst. Hatar du att svettas och ha träningsvärk? Börja då med simning. Tycker du om konkurrenskraftig sport? I så fall är tennis något för dig. Om du utövar en sport som du tycker om, har du mer glädje av den och då håller du ut längre.
  2. Bli medlem i en sportklubb och välj helst en lektion vid en fast tidpunkt. Genom dessa påtryckningsmedel är du mindre benägen att bli sittande på soffan.
  3. Sporta tillsammans. De flesta gruvar sig för att jogga eller gå på zumbalektionen ensamma. Om du tar med dig grannfrun eller grannen, bror eller syster, vän eller väninna, blir det absolut roligare.

Håll ut, du kan det!