Blog

Influensasäsong: så tar du itu med influensan!

Influensasäsong: så tar du itu med influensan!

Nu är vintern på intågande igen: bladen faller från träden, det blir kallare och fler och fler spindlar dyker upp i och runt ditt hus. Vintern och influensasäsongen står för dörren. Influensasäsongen varar för det mesta från slutet av oktober till mitten av mars. Under denna period insjuknar ungefär 10% av de vuxna och 30% av barnen i influensa. Influensa är mycket smittosam och med tillkommande komplikationer kan det till och med leda till döden, men i allmänhet är friska personer i stånd att bota influensan av egen kraft.

Influensa, eller bara en förkylning?

Redan vid den allra första nysningen tror de flesta personer att de fått ‘influensa’. Men det är oftast inte fallet, utan de kämpar mot en (svår) förkylning. Du har först äkta influensa om du smittats med influensaviruset. Symptomen på en förkylning är:

  • Rinnande eller täppt näsa
  • Halsont
  • Nysningar
  • Lätt feberhöjning
  • Hostande
  • Huvudvärk
  • Lätt trötthet
  • Tårande ögon
  • Ont i öronen

Symptomen på influensa är:

  • Torrhosta
  • Feber
  • Frossbrytningar
  • Halsont
  • Rinnande näsa
  • Mycket trött en längre tid
  • Dålig matlust
  • Snabb andnöd
  • Huvudvärk
  • Ont och stel i lederna

Muskelvärk Trots att det finns ett antal symptom som överlappar varandra, är en förkylning i princip en lättare form av influensa. Vid en äkta influensa känner du dig plötsligt sjuk och innan du vet ordet av ligger du till sängs i minst en vecka. Vid en förkylning kan du fortsätta med dina dagliga aktivieter.

Att förebygga influensa?

Det är nästan omöjligt att förebygga influensa. Det beror på att influensa är smittosam och att den lätt sprids och att viruset ständigt ändrar sig själv något. Det finns flera saker du kan göra för att se till att smittorisken minskar:

  • Se till att du har bra kondition: en bra kondition ökar nämligen motståndskraften och en ökad motståndskraft hjälper till att motverka en massa bakterier och virus. Det är inte meningen att genast börja med svåra övningar på gymmet, för i motsats till vad man ofta tror är svåra kroppsliga kraftansträngningar helt enkelt inte bra för motståndskraften. Nej, lite sport och lite mer rörelse räcker mer än väl.
  • Var noga med hygienen: viruset kan nämligen överföras via händer och saker såsom dörrhandtag och leksaker. Det är alltså mycket viktig att hålla händerna och omgivningen rena. Tvätta händerna före och efter maten och efter att du hostat, nyst eller snutit näsan. Försök att hosta i armhålorna eller armbågarna, eller använd en näsduk. Använd din näsduk bara en enda gång och släng den genast efter användning.
  • Ventilera ditt vardags-, arbets- och sovrum ordentligt: risken för smitta är nämligen störst i utrymmen där man lever tätt inpå varandra, såsom i hus/lägenheter, i kollektivtrafik, vid arbete med barn på förskolor. Sätt ett fönster på glänt, öppna ett ventilationsgaller eller sätt på luftkonditioneringen.

Vad ska man överväga vidare?

Vidare är det viktigt att äta och dricka tillräckligt. Framför allt vätska är mycket viktig. Genom att du dricker tillräckligt måste du gå på toaletten oftare och på sätt gör kroppen sig av med avfallsämnen, varigenom viruset får mindre chans att ‘nästla’ in sig kroppen.

Tillhör du en av riskgrupperna? Då råder vi dig att ta influensasprutan. De flesta personer som tillhör riskgruppen är:

  • Från 60 är och äldre o Med långvariga hjärt- och kärlsjukdomar
  • Med långvariga lungsjukdomar
  • Med typ 2-diabetes
  • Med en njursjukdom
  • Med minskad motståndskraft på gund av sjukdom eller mediciner

Har du trots allt fått influensa, vad ska du göra då?

Har du trots alla försiktighetsåtgärder ändå drabbats av influensa, är det viktigt att du framför allt vilar och ser till att du snabbt blir frisk igen. Det är framför allt viktigt att du ligger till sängs i början av influensperioden. Inte bara för dig själv utan äver för personer i din omgivning. Allra mest smittar du den dag sjukdomsföreteelserna börjar visa sig och upp till ungefär 5 dagar efter. Vidare kan du vidta förljande åtgärder:

  • Drick mycket vatten
  • Undvik svåra kroppsliga ansträngningar
  • Se till att din kropp inte avkyls för snabbt
  • Använd värktabletter mot influensan

Att förekomma är bättre än bota: Kämpar du ändå med influensa och orkar du inte ens gå till husläkaren? En online läkarkonsultation är kanske lösningen. Konsultera en läkare via dokteronline.com.

 

 

Källor

Busch, A. (2019). 10 dingen die je nog niet wist over griep (10 saker som du inte visste om influensa). Rådfrågat den 29 oktober 2019 från https://www.quest.nl/mens/gezondheid/a25652993/10-dingen-over-griep/

Griep en een goede conditie (Influensa och en bra kondition). (2016). Rådfrågat den 29 oktober 2019 från https://consciussports.nl/het-beste-tegen-de-griep-een-goede-conditie/

Teunissen-Nijsse, P. (2009). Verkouden of echt griep: het griepvirus ontleed (Förkylning eller äkta influensa: influensaviruset analyserat). Rådfrågat den 29 oktober 2019 från https://www.gezondheidsnet.nl/griep-en-verkoudheid/verkouden-of-echt-griep

Verkoudheid en/of griep voorkomen? 11 tips! (Förebygga förkylning och/eller influensa? 11 tips!) (u.d.) Rådfrågat den 29 oktober 2019 från https://www.quingo.nl/nieuwsblog/verkoudheid-en-of-griep-voorkomen-11-tips/

Voorkom griep & verkoudheid (Förebygg influensa & förkylning). (2019). Rådfrågat den 29 oktober 2019 från https://www.ggdbzo.nl/nieuws/Paginas/Wat-te-doen-bij-griep-en-verkoudheid.aspx