Blog

Influensa på vintersport? Så klarar du det

Influensa på vintersport? Så klarar du det

Du går och längtar efter vintersport ett helt år och när det väl kommit så långt och du är omringad av höga berg med utsträckta vita snö vyer, vill du helst kunna njuta av det så mycket som möjligt där. Dagen tillbringar du på skidpisten och i slutet av dagen är det dags för afterski. Det här gör du ett par gånger och så plötsligt märker du att du börjar bli täppt i näsan, halsen börjar göra ont och du känner att du är stel i musklerna. Du tar på dig extra varma kläder och fortsätter trots allt. Slutet av semestern närmar sig och du känner dig inte så frisk som när du åkte på semester. Att få influensa på vintersport är en av de mest olyckliga tillfällena att bli sjuk på

Skillnaden mellan influensa och förkylning

Så snart som snorandet börjar betraktas en förkylning snabbt som en influensa. Men även andra sjukdomsalstrare såsom förkylningsvirus kan förorsaka tecken på influensa. Vi pratar först om influensa när du smittats av Influensaviruset.

Symptomen på en förkylning är:

En rinnande eller täppt näsa, halsont, regelbundna nysningar, lite feber, hostningar, huvudvärk, lite trötthet, fuktiga ögon och ont i öronen.

Symptomen på influensa är:

En torr hosta, feber, frossbrytningar, halsont och en rinnande näsa. Du är trött en lång tid och har dålig matlust. Du blir snabbt andfådd och du kan få besvär av huvudvärk, ont och stel i lederna och muskelvärk.

Även om ett antal symptom på en förkylning och en influensa stämmer överens med varandra är det ändå skillnad. Har du besvär av en förkylning, då har du en lätt variant av influensa. Har du besvär av en riktig influensa: med influensaviruset, är du innan du vet ordet av sängliggande i minst en vecka. Med en förkylning kan du funktionera prima och fortsätta med dina dagliga aktiviteter.

Förebyggande av influensa:

Det är nästan omöjligt att förebygga influensa, eftersom influensa är mycket smittosamt och lätt sprider sig. Men det finns mycket du kan göra för att minska risken för smitta på vintersport.

  • Se till att du har bra motståndskraft genom att äta mycket färska grönsaker och frukt på semestern. Hit räknas inte bara äpplena i äppelstrudeln och salladen vid wienerschnitzeln.
  • Drick tillräckligt. Försök att dricka mycket vatten på dagen. Genom att dricka vatten hjälper du kroppen att snabbt bli av med avfallsämnen och på så sätt har virusen mindre chans att nästla in sig.
  • Sov tillräckligt. Vintersport är en ganska intensiv semester där du inte kan varva ner så snabbt. Du rör på dig mer än vad din kropp ofta är van vid. Tillräckligt med sömn är grunden för en bra hälsa och minskar risken för en förkylning.
  • Tvätta händerna regelbundet och torka dem med en ren pappershandduk. Genom att torka händerna på en handduk som inte alla använder minskar smittorisken.
  • Ta på dig varma kläder och ta med dig tillräckligt med kläder. Om du alltid fryser är du mer mottaglig för ett influensavirus. Kroppen behöver mer energi för att hålla sig varm och denna energi behöver du för att motverka smittan. Torka kläder som blivit våta under skid- eller snowboardåkningen på elementet och ta med extra kläder för säkerhets skull. Då behöver du inte åka skidor eller snowboard med fuktiga kläder nästa dag.

Drabbad av influensa på vintersport: hur klarar du det?

Det gör dig säkert riktigt besviken om du blir sjuk precis på semestern. Ofta har du redan betalat ditt liftpass och hyrt material. Dessutom har du längtat efter denna sportiga semester och glatt dig åt skidåkningen. Det är verkligen en besvikelse om du får influensa och blir sängliggande. Vila tillräckligt Hur svårt det än är att ta det lugnt på vintersportsemestern, bara genom att vila tillräckligt blir du av med din influensa så fort som möjligt. Det är ingen bra idé att fortsätta åka skidor eller snowboard medan du har hög feber. Det är framför allt i början av influensan som det är viktigt att ligga till sängs. Det är inte bara bättre för dig själv, utan även för människor i din omgivning. Influensaviruset smittar nämligen mest när tecknen på sjukdomen börjar, till ungefär 5 dagar efter.

Drick vatten och försök att äta nyttig mat Drick tillräckligt med vatten, byt ut varm chokladmjölk mot en kopp te med honung. Möjligtvis har du också ont i halsen när du har influensa. I så fall har du säkert inte så stor matlust, men försök ändå att äta nyttig mat. Har du svårt att svälja? Välj då en varm tallrik soppa, en tallrik havregrynsgröt eller yoghurt. Flytande föda är lättare att svälja. På så sätt får du trots smärtan ändå i dig näringsämnen som bidrar till en bättre motståndskraft.

Att förebygga är bättre än att bota. Kämpar du mot en influensa och orkar du inte gå till din egen husläkare? Kanske är en e-konsultation lösningen. Rådfråga en läkare via Dokteronline.com.

Resurser

Griep. (2019, 19 december). Geraadpleegd op 7 februari 2020, van https://www.rivm.nl/griep-griepprik/griep

Marco Visser. (2018, 7 februari). Carnaval en een griepepidemie, dat klinkt als een snotterige cocktail. Geraadpleegd op 7 februari 2020, van https://www.trouw.nl/nieuws/carnaval-en-een-griepepidemie-dat-klinkt-als-een-snotterige-cocktail~b16ae3f2/?referer=https%3A%2F%2Fwww.google.com%2F%20

Verkoudheid en/of griep voorkomen? 11 tips! (z.d.). Geraadpleegd op 7 februari 2020, van https://www.quingo.nl/nieuwsblog/verkoudheid-en-of-griep-voorkomen-11-tips/