Blog

Detox: storstädning av kroppen

Detox: storstädning av kroppen

Även om du försöker leva sunt så är det riktigt svårt att bli av med alla ”föroreningar”. Ett glas vin här, några snacks där, en cigarett någon gång ibland … Frestelserna finns överallt! De skadliga ämnen som du får i dig kan dock få negativa konsekvenser för din hälsa och din skönhet. Avgiftning är ett bra sätt att rensa upp på. Se det som en vårstädning, fast av kroppen. Bli av med alla avfallsprodukter! Men vilket är bästa sättet att avgifta sig på, vilka är för- och nackdelarna? Läs allt om det i denna detox-special.

Vilka ämnen är skadliga?

Mat är inte alltid nyttigt. Ett glas vin innehåller till exempel alkohol, som faktiskt är ett gift. Sedan finns alla de doft-, färg- och smakämnen som har tillsatts till maten. Även om e-numren har godkänts av livsmedelsverket så är det många näringsexperter som hävdar att de faktiskt har en negativ effekt. Glöm inte att du faktiskt också utsätts för giftiga ämnen på andra sätt än genom maten. Tänk på alla avgaser eller de kemikalier som finns i kosmetika eller i rengöringsprodukter! Vi är omringade av gifter.

Varför skulle man vilja avgifta sig?

Din kropp är ingen soptipp. Kroppen förstår detta och därför försöker den bli av med alla avfallsprodukter. Det gör den genom ditt inbyggda rengöringssystem eller dina organ. Fettlösliga gifter, till exempel, bryts ned av levern och gallan. Skadliga vattenlösliga ämnen filtreras ut ur blodet via njurarna. Huden och lungorna gör också sitt bästa för att bli av med avfallet så fort som möjligt.

Om kroppen städar upp av sig själv, varför behöver vi då avgifta oss?

För att det interna rengöringssystemet ska fungera som det ska måste kroppen få tillräckligt med vitaminer, mineraler och spårämnen. Och om du får i dig för lite av dessa, till exempel eftersom du äter en obalanserad kost, kan kroppen få problem med att göra sig av med avfallsprodukterna. Gifter som inte förs bort lagras i fettvävnaderna. Det skadar absolut inte att hjälpa kroppen med denna process. Genom avgiftning stöttar du kroppens hälsa på bästa sätt. Att du dessutom blir av med ett par kilo vätska och fett på kuppen är ju bara en extra bonus!

När är bästa tidpunkten för avgiftning?

Om du har levt relativt osunt under en tid så är det bra att planera in lite städning. Därför väljer många att starta sin avgiftning i januari. I december brukar det bli så att man äter mer och rör sig mindre, så efter det mår kroppen bra av avgiftning. Men även efter en sommarsemester med mycket alkohol eller en stressig period då du har ätit osunt, kan det passa bra med lite avgiftning. Om du inte känner du dig riktigt som dig själv kan det vara dags för lite inre upprensning. Om kroppen lagrar för mycket gifter kan du lida av besvär som:

  1. Trötthet
  2. Svampinfektioner
  3. Dålig hy
  4. Uppblåst mage och/eller förstoppning
  5. Nedstämdhet / känsla av kraftlöshet

Andra vaga symtom kan också vara ett tecken på överskott av lagrade gifter. Om det här läget varar alltför länge kan det till och med uppstå inflammationer i kroppen.

Avgiftning: hur gör man det?

Du kan hitta olika avgiftningsmetoder online. Vissa säger att det enda som funkar är en juicekur, andra tar särskilda kosttillskott eller äter ”superfood” under några dagar. Ibland kan man läsa om mer extrema lösningar, som tarmsköljning eller att äta lera. Tänk på att inte alla metoder är lika hälsosamma. Vissa metoder har ingen bevisad effekt och kan göra mer skada än nytta. Dessutom passar en sträng diet inte för alla. Personer med vissa åkommor eller som tar mediciner kan bli sjuka om de plötsligt börjar äta på ett annat sätt eller börjar äta mycket mindre.

Säker avgiftning

Det sundaste sättet att avgifta kroppen på är att äta sunt och med måtta under några dagar. Färsk frukt, färska grönsaker och lite ångkokt fisk eller kyckling räcker långt. Drick mycket vatten och örtte för att få ut avfallet lite snabbare. Försök också att röra på dig så mycket som möjligt, det stimulerar rengöringsprocessen. Småätning, rökning och alkohol är förstås helt tabu under dessa dagar!

Ansvarsfull avgiftning

Om du vill ha en mer intensiv metod måste du förbereda din avgiftning på ett bra sätt. Dra inte bara iväg och fasta under tio dagar, det mår du bara dåligt av! Börja med att avstå från fast föda under några dagar, lägg sedan till fast föda lite i taget innan du börjar äta som vanligt igen. Var medveten om att extrema kurer där du måste äta kosttillskott kan skada din hälsa. Om du vill ta dig en rigorös avgiftning är det bäst att göra det under tillsyn och först efter att du har talat med din läkare.

För- och nackdelar med avgiftning

Avgiftning är ganska tufft, men det är väl värt att inte ge upp! Fördelarna med avgiftning i sammandrag:

  1. Du går ner i vikt
  2. Huden blir vackrare – får mer glöd och blir mindre grådassig
  3. Du känner dig lättare och full av energi
  4. Smärre åkommor blir förmodligen bättre
  5. Ditt immunsystem förstärks

Självfallet finns det också några nackdelar. Nackdelarna med avgiftning omfattar:

  1. Biverkningar. Kroppen måste avvänjas från dina gamla mat- och/eller livstilsvanor, särskilt i början. Dessutom frigörs olika avfallsprodukter under avgiftningen. Du kanske får huvudvärk, blir trött eller mår illa. Dessa biverkningar brukar oftast försvinna av sig själva efter ett par dagar.
  2. Brist på energi. Framför allt om du följer en sträng diet, som juicefasta, kanske du känner dig svag, yr eller får svårt att koncentrera dig.

Avgiftning från alkohol och tobak

Du avgiftar dig också när du slutar röka eller dricka. Sluta med alkohol eller tobak så börjar kroppen omedelbart att avgifta sig. Det kan ge ganska allvarliga abstinensbesvär! När du slutar röka kan nikotinplåster eller tuggummi hjälpa dig mot de värsta abstinensbesvären. Din läkare kan också skriva ut läkemedel som minskar behovet av cigaretter eller sprit.

Ta hand om dig själv

Vill du också avgifta dig? Se till att du gör det på ett säkert sätt. Ät sunt, drick mycket vatten och hoppa inte på några extrema kurer som kan vara skadliga för hälsan. Se också till att du sover tillräckligt, avgiftning kan vara riktigt utmattande! Om du får allvarliga eller ihållande symtom under avgiftningen, kontakta vården.

Källor:

5 ways to detox your body safely and gently.


www.detoxsafely.org/