Blog

Welke sport past bij mij?

Welke sport past bij mij?

Laat ik voorop stellen, dat iedereen de sport moet kiezen die hem of haar ’t meeste aanspreekt. De ene persoon kan blessuregevoeliger zijn bij een bepaalde sport dan de ander. Bijvoorbeeld: bij een marathon heeft het lichaam van een zwaargebouwd persoon meer te verduren dan het lichaam van een vederlicht persoon. En daarnaast kan een lichtgewicht een rugbypartij minder goed verwerken dan een zwaargebouwd iemand.

Lichaamstype versus sporttype

Als personal trainer krijg ik weleens de vraag “Welke sport moet ik kiezen?” Naast de motivatie en voorkeur voor bepaalde bewegings- en sportvormen kun je bepaalde aspecten van iemands lichaamsbouw wel meenemen in de eindkeuze. Dus qua fysiek maak ik hier een korte schets over lichaamstype versus sporttype.

Je kunt de lichaamstypen grofweg in 3 categorieën verdelen, grotendeels bepaald door de genen. De types zijn, van smal naar groot:

  1. de ectomorf
  2. de mesomorf
  3. de endomorf

Om het onderscheid tussen de verschillende typen duidelijk te maken, volgen nu globale beschrijvingen. Gevolgd door een aantal kanttekeningen en nuances voor de finetuning van mijn verhaal.

Ectomorf
De ectomorf kun je vaak herkennen aan een tengere lichaamsbouw die iemand van nature heeft. Vaak is het iemand die veel kan eten zonder aan te komen. Over het algemeen is de bouw mager, lang en hoekig. De ectomorf heeft weinig lichaamsvet, weinig of geen rondingen en weinig spieropbouw. Qua fysiek is dit lichaamstype ideaal voor duursporten zoals marathons, wielrennen en langlaufen.

Mesomorf
Dit type is van nature slank en atletisch gebouwd. Deze lichaamsbouw is ‘geschikt’ voor de meeste sporten. De spieren zijn goed ontwikkeld en de schouders zijn redelijk breed, de welbekendeV-vorm. Bij overgewicht gaat het overtollig vet om het middel zitten, waarvan het grootste deel rond/in de buik. Snelle, actieve en explosieve sporten die veel kracht vereisen zijn op het lijf geschreven voor een mesomorf.

Endomorf
Kenmerkend voor dit type zijn de (relatief) korte ledematen, nek en de ronde, volle(re) vorm. De heupen zijn breed en de gewrichten zijn zwaar. De spieren zijn minder ontwikkeld dan bij de mesomorf. Bij overgewicht gaat overtollig vet vooral rond de heupen en dijen zitten. Voor dit lichaamstype worden vaak behendigheidssporten geadviseerd, zoals biljarten, boogschieten, of darts. Maar ook wandelen is een goede bewegingsoefening.

De realiteit

Als je je om heen kijkt, zul je zien dat de meeste mensen niet 100% onder één van deze lichaamstypen vallen. De lichaamsbouw is veelal een combinatie van 2 lichaamsvormen, dus een endo-mesomorf of meso-endomorf, afhankelijk van de dominantere kant.

Bij de keuze voor een sport moet je dus echt meerdere factoren laten meewegen: jouw persoonlijke voorkeur, motivatie en de voordelen of beperkingen van jouw lichaamsbouw. Bij beperkingen denk ik vooral aan de mogelijke blessuregevoeligheid: het lijkt me minder raadzaam voor een endomorf om te gaan turnen of voor een ectomorf om te gaan bobsleeën. Dat is vragen om problemen, al zijn dit natuurlijk extreme gevallen.

Plezier in sporten en bewegen is de allerbelangrijkste motivatie, dus laat dat niet vergallen door blessures en andere demotiverende factoren. Kies een sport, maar wees ook niet bang om verschillende sporten uit te proberen. Met beleid!

Meer informatie over sporten of beweging?
Mail dan naar: [email protected]

Bronnen: Kennislink.nl, Sport.infonu.nl