Blog

Veilig zonnen

Veilig zonnen

Het is zomer! En dat betekent zon – thuis of in het buitenland op vakantie. Het staat vast dat zonlicht positieve effecten heeft op het lichaam; de aanmaak van vitamine D in de huid zorgt voor sterkere botten, het heeft een gunstige uitwerking op huidaandoeningen als eczeem en psoriasis, het vermindert winterdepressies en het zou zelf de kans op hart- en vaatziekten kunnen verkleinen. Maar blootstelling aan de zon kan ook schadelijk zijn en leiden tot huidveroudering, verbranding en kanker.

Dus geniet van de zon, krijg een lekker kleurtje waardoor u er goed uitziet en u goed voelt – maar zorg dat u het op een veilige manier doet.

Ultraviolette stralen
Het bruin worden van de huid is het gevolg van blootstelling aan ultraviolette stralen (UV-stralen) van de zon, die zorgen voor meer aanmaak van het huidpigment melanine in de huid. Maar de veroorzakers van pigmentvorming – en dus een gebruinde huid – hebben ook schadelijke effecten: de UVA-stralen zorgen voor foto-oxidatie, dé oorzaak van vroegtijdige huidveroudering, en de UVB-stralen stimuleren de aanmaak van cellen en vergroten zo de kans op een fout in de celdeling met als gevolg kanker.

Vermijd de volle zon
Voor veilig zonnen is het belangrijk om de huid niet overmatig bloot te stellen aan UV-straling. Hoe doet u dat? Zorg allereerst dat u uit de zon blijft wanneer de zon op zijn felst is, tussen 11.00 en 15.00 uur. En blijf ook de rest van de dag bij voorkeur in de schaduw en ga niet in de volle zon liggen.

Daarnaast kunt u uw huid beschermen tegen UV-straling door een zonnehoed en zonnebril te dragen en – het allerbelangrijkst – voldoende zonnebrandcrème te gebruiken.

Zonnebrandcrème
Zonnebrandcrème zorgt ervoor dat de schadelijke UV-stralen worden geabsorbeerd of gereflecteerd zodat ze de huid niet bereiken, met behulp van filters als zink en titaandioxide. Zonnebrandcrèmes hebben een SPF (Sun Protection Factor of beschermingsfactor) variërend van zo laag als 10 tot zo hoog als 50. In het algemeen geldt dat hoe lichter de huid en hoe sneller de huid verbrandt, hoe hoger de benodigde SPF. Maar zelfs als u een donkerdere huid hebt die nooit verbrandt, is een SPF van minimaal 15 aan te raden – en hoe hoger hoe beter.

Breng zonnebrandcrème aan op alle huid die aan zonlicht wordt blootgesteld, en vergeet de hoofdhuid en rug niet. Breng de zonnebrandcrème royaal en gelijkmatig aan en smeer uzelf ten minste elke 2-3 uur opnieuw in. Vergeet ook niet zonnebrandcrème aan te brengen als u buiten in het water bent. Sterker nog, het is het beste om uzelf in te smeren voordat u het water ingaat en direct nadat u er weer uitkomt. Al met al is het dus belangrijk om te allen tijde voldoende zonnebrandcrème bij de hand te hebben.

Zonnebank
Tot slot nog even kort over zonnebanken. De zonnebank is populair, het is een goedkopere en gemakkelijkere manier om een bruin kleurtje te krijgen. Maar houd er rekening mee dat er behoorlijk wat discussie is over de veiligheid van zonnebanken en neem dezelfde maatregelen om uzelf te beschermen tegen de schadelijke effecten van UV-stralen.

© Syed Z Arfeen
Medisch adviseur
Juli 2014