Blog

Slaaptips bij zomerhitte

Slaaptips bij zomerhitte

Slapen in die hitte

Warm hè! Overdag natuurlijk wel lekker, maar ’s avonds in bed is de hitte ineens een stuk minder leuk. Ben jij onderhand ook brak van al die slapeloze zweetnachten, maar past een airco gewoon niet in je budget? Met deze 7 tips dommel je tijdens de hittegolf een stuk sneller in.

Slaaptips

1. Natte sokken

Koude voeten zorgen voor een algehele afkoeling van het lichaam. Is het in je slaapkamer niet te harden, maak dan een paar katoenen sokken nat onder de kraan, wring ze uit en trek ze aan. Oké, niet echt een sexy look, maar voor een goede nachtrust moet je wat over hebben. Voor een extra koel effect richt je ook nog een ventilator op je natte voetjes. Brrr!

2. De bevroren kruik

Hot water bottle, zo heet de kruik in Engeland en Amerika. Maar tijdens de hittegolf maak je er gewoon een cold water bottle van. Haal je kruikje tussen de winterkleren vandaan, vul hem met koud water en leg hem een paar uurtjes in de vriezer. Je beste vriend in bed met die hitte!

3. Waterfles voor ventilator

Hoezo geen geld voor een airco? In een paar simpele stappen maak je in een handomdraai je eigen spotgoedkope koelsysteem. Recept: haal de ventilator uit de kelder en zet deze in de slaapkamer. Plaats vlak voor de ventilator een fles water die je eerst een paar uur in de vriezer hebt gelegd. Zet de ventilator aan, ga op bed liggen en geniet.

4. Slaap beneden

Heeft je huis meerdere verdiepingen? Dan ruilen de hitte en jij gewoon van plek. Warme lucht stijgt op, daaronder is het koeler. Zet de zolderdeur of het luik van je vliering open zodat de hitte zo ver mogelijk naar boven kan verhuizen. Sleep daarna je matras (of desnoods een luchtbed) naar de woonkamer, keuken of kelder. Dat scheelt zo een paar graden, zodat je lekker kunt slapen.

5. Trek een T-shirt aan

Hoe hoger de temperatuur, hoe meer je de neiging hebt om bloot in bed te stappen. Niet doen! Het transpiratievocht dat je lichaam produceert, blijft dan op je huid liggen waardoor je je klam, plakkerig en ellendig voelt. Een dun katoenen hemd of T-shirt absorbeert het zweet. Op die manier kom je een stuk droger en comfortabeler de nacht door.

6. Verduister de ramen

Lekker de ramen open zetten lijkt ’s zomers een goed idee. Maar in werkelijkheid laat je op die manier alleen maar de warmte binnen. Wel doen: overdag alles dicht houden en de ramen verduisteren. Sluit alle gordijnen, leg een deken over eventuele lichtkoepels en doe vooral geen licht aan. Hoe donkerder je huis, hoe koeler het blijft. Pas als het ’s avonds laat buiten is afgekoeld, gooi je de boel open en laat je de frisse lucht erin.

7. Lauwe douche

Een lekkere koude douche vlak voor je naar bed gaat lijkt misschien het toppunt van verkoeling. Maar als je zo bent afgekoeld, lijkt de warmte in huis daarna ineens extra heet. Een lauwe of matig warme douche is in dit geval veel verfrissender. Probeer maar!

Welterusten!

Bronnen: Slaapinfo.nl