Blog

Plas ophouden, slim of niet?

Plas ophouden, slim of niet?

Iedereen houdt wel eens zijn plas op. Omdat het even niet uitkomt of omdat er geen toiletten in de buurt zijn bijvoorbeeld. Af en toe je plas ophouden is ook helemaal niet erg, het wordt pas een probleem als je dit te lang en te vaak doet. In dit artikel lees je meer over het ophouden van je plas, wat de gevolgen kunnen zijn en ontkrachten we een aantal fabels die de ronde doen. Daarnaast krijg je tips om tijdelijk minder te hoeven plassen. Fijn om te weten als je de deur uit gaat en niet zeker weet of er (schone) toiletten zijn.

Waarom houd je je plas op?

Er zijn verschillende redenen waarom je je plas ophoudt. Bijvoorbeeld omdat je ergens bent waar geen toiletten in de buurt zijn of als het juist ontzettend druk is bij de wc’s. Soms kies je er dan voor om je plas op te houden tot je weer thuis bent. Ook vieze toiletten zorgen ervoor dat mensen hun plas ophouden. Bij sommige mannen speelt daarnaast angst of schaamte een rol. Zij voelen zich ongemakkelijk als ze in een openbaar toilet naast iemand anders moeten plassen. Zij houden dan liever hun plas op. Maar ook gezelligheid kan een rol spelen. Je moet erg plassen, maar je staat net zo leuk te praten met iemand. Dus kies je ervoor om je plas even op te houden.

Wat zijn de gevolgen van je plas ophouden?

Een keer je plas ophouden kan helemaal geen kwaad. Soms kan het ook niet anders. Als je echter regelmatig je plas lang ophoudt kunnen er problemen ontstaan. De blaas rekt uit waardoor deze minder goed kan samentrekken. Hierdoor wordt het steeds moeilijker om goed uit te plassen, met vervelende blaasontstekingen als gevolg. Ook kan de druk in je blaas te hoog worden als je je plas te lang ophoudt. Hierdoor kunnen de nieren beschadigen, deze organen produceren de urine maar kunnen door de hoge druk hun werk niet meer goed doen.

Fabels over plas ophouden

Er doen verschillende verhalen de ronde over het ophouden van je plas. Ze zijn echter niet allemaal waar. Zo kan je blaas bijvoorbeeld niet knappen of scheuren als je je plas te lang ophoudt. De blaas is een rekbare spier en zal in plaats van knappen, uitrekken of spontaan legen als deze te vol zit.

Ook is het niet mogelijk om je blaas te trainen door steeds iets langer je plas op te houden. Dit leidt op lange termijn alleen maar tot plasproblemen en ontstekingen. Wél kun je je bekkenbodemspieren trainen, zodat je bij een volle blaas minder snel last hebt van ongewild urineverlies. In het geval van incontinentie of een overactieve blaas kan blaastraining wel uitkomst bieden.

Tips om (tijdelijk) minder te plassen

Als je weet dat je ergens naar toe gaat waar geen of weinig wc’s zijn, of dat je niet zomaar even weg kunt lopen om naar het toilet te gaan, zijn er een aantal tips die ervoor zorgen dat je tijdelijk minder moet plassen.

  1. Drink minder vlak voor en tijdens het moment. Doe dit echter niet te vaak en haal het vocht tekort op een later moment weer in. Je lichaam heeft dagelijks zo’n 1,5 liter vocht nodig om goed te functioneren.
  2. Ga vlak voordat je vertrekt nog even naar het toilet en neem de tijd om je blaas goed leeg te maken.
  3. Drink geen alcoholische dranken, deze zorgen er voor dat je meer en vaker moet plassen.

Bronnen: Dokter.nl, Gezondheidsplein, Mens en Gezondheid