Blog

Online sporten, iets voor jou?

Online sporten, iets voor jou?

No excuses!

Voor sommigen is de gang naar de sportschool al teveel. En soms vind je het te guur of te nat voor hardlopen. Of misschien is het juist veel te heet? Dat is geen reden om niks te doen, want je weet hoe ik erin zit: no excuses!

Vandaag de dag kun je ook thuis sporten en bewegen, zelfs als je niet zelf oefeningen kunt bedenken. In deze digitale tijd bestaan er namelijk talloze websites, YouTube-filmpjes en handige apps die jou kunnen helpen met online sporten. Let op…’helpen’, want uiteindelijk moet je het toch zelf doen! Dus kom van die bank af en probeer deze (veelal gratis) online trainingstools. No excuses! Laptop of tablet werkt het handigst vanwege het grotere scherm dan een smartphone. Hier gaan we!

Websites

Wist je dat allerlei sportscholen, fitnessbladen maar ook personal trainers online gratis work-outs aanbieden? Vooral in de Verenigde Staten en Groot-Brittannië is het gemeengoed, maar ook in Nederland wordt online sporten steeds populairder. Variërend van ‘losse’ fitness of hardloop schema’s, maar je kunt ook vaak een reeks schema’s vinden die je naar bepaald doel moet leiden. Denk aan bijvoorbeeld (halve) marathonschema’s. Op Facebook kom je vaak verschillende fitness- en gezondheidsbladen en personal trainers tegen die je zowel via Facebook als via hun eigen website kunt volgen. Mét filmpjes en/of uitprintbare schema’s. Bijvoorbeeld:

  1. Jillian Michaels
  2. 10-Minute Full Body Workout
  3. fitnessrx

Ken je de Amerikaanse en de Engelse Women’s en Men’s Health magazines? Op internet hebben deze magazines uitgebreide websites met gratis video’s en printbare uiteenlopende trainingen en losse oefeningen, van cardio tot en met specifieke krachttraining. Voor elk wat wils! Gelukkig vinden we dit ook steeds vaker via websites van Nederlandse magazines, zoals de Nederlandse Women’s en Men’s Health:

  1. Women’s Health
  2. Men’s Health

YouTube

Op YouTube vind je een schat aan video’s die je de mogelijkheid geven tot online sporten, Engels- en Nederlandstalig. Wanneer je een reeks video’s selecteert, creëer je bijna een online personal trainer die jou traint. Zoals eerder gezegd plaatsen veel magazines en personal trainers hun video’s op YouTube of hebben ze hun eigen YouTube-kanaal. Naast de eerder genoemde websites en YouTube-links kan ik jou deze van harte aanbevelen. Een rechttoe-rechtaan YouTube-kanaal met ‘de workout van de dag’: workout van de dag.

Apps

Er is een overvloed aan apps die je als trainingsprogramma kunt gebruiken. Zelfs sportmerken zoals Nike, Adidas en Reebok hebben apps voor verschillende sport- en bewegingsvormen. Van hardlopen, full body workouts tot en met yoga of zelfs pilates. De meeste apps kun je helemaal op jouw eigen niveau afstellen en je kiest de voor jou beschikbare tijd om te trainen. Via jouw telefoon of tablet kun je reminders instellen. Altijd handig, zodat je jouw workout niet vergeet. No excuses! Let op, niet alle apps zijn gratis.

Aanraders zijn:

  1. Runkeeper (hardlopen)
  2. Runtastic (hardlopen & fitness)
  3. Pocket Yoga (yoga)
  4. Workout Trainer (krachttraining)
  5. Strava (fietsen)

En….is online sporten iets voor jou?

Wees eerlijk tegen jezelf: kom je tijd tekort om jouw sportschool op te zoeken of is het slechte weer een te grote drempel om buiten te sporten? Dan kan online sporten een uitkomst zijn. Maar vergis je niet, je moet jezelf hierbij ook blijven motiveren. Voer de oefeningen goed uit, alsof een personal trainer naast je staat. Raffel de training niet af en doe het met volle aandacht. Als de video geen muziek bevat, kijk of je toch achtergrondmuziek erbij kunt regelen via radio, ipod, mp3 speler. En maak de training ook echt af!

Met de online training tools heb je de luxe om thuis te trainen, maak er dus gebruik van en sla geen workout over. Vervang de workout desnoods met een lichtere variant, maar verslap niet omdat je thuis kunt trainen. Veel plezier en veel succes!

Bronnen: Women’s Health, Men’s Health, YouTube