Blog

Lachtherapie, lach jezelf gezond

Lachtherapie, lach jezelf gezond

Een dag niet gelachen, is een dag niet geleefd!’, ‘Als je met iets kunt lachen, kun je er mee leven!’ , ‘Lach zolang je leeft, want je leeft zolang je lacht!’, of ‘Lach, en de wereld zal met je lachen!’. We kennen allemaal wel een uitspraak over lachen. Maar wist je dat lachen gezond is? En dat er lachtherapie bestaat, waarmee onder andere stress vermindert kan worden? Dus….laten we eens lekker gaan lachen!

Voordelen van lachen

Lachen; van het krullen van je mondhoeken tot een glimlach, naar ongeremd schaterlachen. Het kost je niets en het draagt bij aan een goede gezondheid! Wanneer we ongeremd lachen stoppen we onze gedachten, het piekeren en in het lichaam worden endorfines, oftewel gelukshormonen aangemaakt. Endorfines geven een gevoel van geluk of euforie, maar kunnen ook als natuurlijke pijnstiller of als kalmeringsmiddel werken. Door veel te lachen gaat het immuunsysteem in optimale staat functioneren, waardoor je minder vatbaar wordt voor infecties. Verder verhoogt lachen het zuurstofgehalte in het bloed, stimuleert het de bloedsomloop en helpt het om spieren te ontspannen. Uit verschillende onderzoeken is tevens gebleken dat lachen verder helpt om te relativeren, om sociale banden te versterken (verbroederen), om stress te verminderen en de bloeddruk te verlagen. Door lachen lijken ‘grote’ problemen ineens kleiner en veranderen moeilijkheden in mogelijkheden. Daarnaast draagt lachen bij aan een goed humeur. En een goed humeur werkt aanstekelijk naar je omgeving. Heerlijk toch?!

Kortom, iedereen heeft regelmatig een flinke lachbui nodig! Vind je het lastig om al je verantwoordelijkheden te vergeten en kun je moeilijk zonder reden, zomaar uit het niets gaan lachen, dan is lachtherapie wellicht voor jou een goed idee.

Mentale en lichamelijke ontspanning

Lachtherapie is een meditatievorm die oorspronkelijk uit India komt. Het doel van deze meditatievorm is om mentaal en lichamelijk te ontspannen en te kunnen gaan genieten van het moment, het hier en nu. Bij lachtherapie wordt er zonder reden gelachen. Een lachsessie bestaat uit drie fasen die doorlopen worden:

    1. Lichamelijke ontspanning (losmaken van spieren door rek- en strekoefeningen),
    2. Het lachen (van glimlachen tot lachen met je hele lichaam)
    3. Bewustwording van stilte en de uitwerking op het lichaam.

Realiseer je dat deze meditatievorm voor iedereen anders kan werken. Je kunt er veel energie van krijgen en je stukken zekerder voelen, maar je kunt je juist ook heel ontspannen en tevreden voelen. Soms kun je nog uren lachen, maar soms kun je ook gaan huilen. De emoties lachen en huilen liggen namelijk dichtbij elkaar, dus als er tranen komen is dat ook een uiting.

Lachen voor teambuilding

Lachtherapie kan individueel gedaan worden, maar uit onderzoek is gebleken dat het in een groep effectiever blijkt. In een groep lijkt de drempel om ongeremd te gaan lachen minder groot. Lachen wordt ook weleens gebruikt als methode voor teambuilding, want het geeft energie en het verhoogt het gevoel van plezier en geluk wat dan samen beleeft en gedeeld wordt. Hierdoor voelen we ons verbonden met anderen en stellen we onszelf makkelijker open voor hen. Wil je zelfstandig een lachsessie doen? Doe dit dat in de ochtend, zodat je de hele dag het effect voelt.

Lach zoveel je kunt

Wat kun je nog meer doen om lekker te gaan lachen? De hele dag door zijn er voldoende momenten om even te glimlachen. Glimlach naar jezelf in iedere spiegel of ruit die je tegenkomt en tegen iedereen die je ontmoet. Vind je dit een beetje gek en voelt dit wat ongemakkelijk? Zet even door! Je zult merken dat je er aan went en je goede humeur zal opvallen bij anderen. Positieve reacties kunnen vervolgens motiverend zijn om door te gaan met glimlachen.

Organiseer regelmatig een lachsessie met anderen. Spreek bijvoorbeeld met je vrienden een avondje komedie af. Huur een paar komedie films, laat iedereen een stand-up-comedian act voorbereiden of ga allemaal eens met je rug op de grond liggen en maak elkaar aan het lachen door moppen te vertellen, grappige anekdotes over elkaar of gezamenlijke gebeurtenissen. Alles kan en mag, als je er maar lekker om kunt lachen. Wanneer je op je rug ligt, zul je merken dat je bijna niet meer kan stoppen met lachen. Probeer het maar eens!

Meer lachtips

  1. Lach met andere mensen mee. Bewezen is dat samen lachen vele malen effectiever is en dat het aanstekelijk kan werken, dus voor je het weet heb je de slappe lach.
  2. Lach eens om jezelf. Neem jezelf niet te serieus. Lach bijvoorbeeld eens om de fouten die je maakt. Iedereen maakt immers fouten, dus relativeer ze en lach er om.
  3. Zoek contact met mensen met dezelfde humor als jij. Grote kans dat je dan nog vaker zal lachen.

Lachtherapie volgen?

Tot slot, wil je eens lachtherapie volgen? Zoek dan even online naar een mogelijkheid hiervoor bij jou in de buurt. Je kunt voor leuke lachworkshops en cursussen ook eens kijken op lachwinkel.nl . Op deze site kun je ook een gratis E-boekje ‘Lachen zonder Reden’ ontvangen, wanneer je je voornaam en e-mailadres opgeeft. Dit E-boekje bevat allerlei leuke tips en je ontvangt regelmatig een leuke tip of truc. Uiteraard kun je je ook weer uitschrijven. Wellicht vind je op deze site dus nog een leuk idee of leuke mogelijkheid om eens lekker te gaan lachen!!! Veel plezier!

Graag wil ik weer afsluiten met een uitspraak: ‘Wipe that smile on your face!’ (Brooklynfare.com).