Blog

Koude voeten

Koude voeten

Nu het buiten echt kouder wordt hebben veel mensen last van koude voeten. Een onschuldig verschijnsel dat erg hinderlijk kan zijn. Zeker als je er last van hebt in de auto of tijdens het sporten. Vrouwen hebben vaker last van koude voeten dan mannen. Hoe dit komt en wat je er aan kunt doen lees je in dit artikel.

Vrouwen hebben vaker koude voeten dan mannen

Vrouwen hebben meer last van koude voeten dan mannen, zo blijkt uit onderzoek van de University of Portsmouth. Zodra de herfst zijn intrede doet en het buiten kouder wordt, grijpen zij direct naar wollen sokken en warme pantoffels. Voor een deel kan dit verschil tussen mannen en vrouwen verklaard worden door de vetverdeling en de hormoonhuishouding. Vrouwen hebben doorgaans meer vet en minder spierweefsel dan mannen. Aangezien spierweefsel warmte produceert, is het logisch dat vrouwen het sneller koud hebben. Daarnaast is de vetverdeling van vrouwen anders, meer gelijkmatig over het lichaam. Hierdoor zijn zij beter in staat om de belangrijkste organen van bloed te voorzien. Als het koud is, krijgen de organen in de romp zo in elk geval voldoende warmte. Het gevolg hiervan is dat er minder bloed naar de handen en voeten gaat, waardoor deze koud aanvoelen.

Daarnaast wordt de lichaamstemperatuur beïnvloedt door oestrogenen, de vrouwelijke geslachtshormonen. Deze zorgen ervoor dat kleine bloedvaten in de voeten tijdelijk vernauwen, waardoor je last krijgt van koude voeten. Mannen hebben ook oestrogenen in hun lichaam, maar in veel lagere concentraties.

Ook kunnen koude voeten veroorzaakt worden door een ziekte of aandoening, zoals diabetes, het syndroom van Raynaud en reuma. Ook dan worden de koude voeten veroorzaakt door een verminderde doorbloeding in de uiteinden van het lichaam.

Wintertenen

Mensen met wintertenen hebben een extreme vorm van koude voeten. Vooral in de koude wintermaanden komt deze aandoening regelmatig voor. Onder invloed van kou vermindert de doorbloeding in de voeten waardoor de voeten en/of tenen rood worden, opzwellen, jeuken en een branderig gevoel hebben. De klachten ontstaan vrij acuut en verergeren bij het opwarmen van de voeten.

Tips om koude voeten te voorkomen

Voorkomen is beter dan genezen. Als je van jezelf weet dat je een koukleum bent zijn er een aantal dingen die je kunt doen om koude voeten te voorkomen.

  1. Voorkom blootstelling aan kou en temperatuurschommelingen zo veel mogelijk.
  2. Draag dikke sokken of twee paar dunne sokken over elkaar.
  3. Draag warme leren schoenen met een dikke zool.
  4. Leg voordat je naar bed gaat een warme kruik in bed of gebruik een elektrische deken.
  5. Loop je binnenshuis graag zonder schoenen, draag dan warme sokken of pantoffels.
  6. Eet gezond en beweeg regelmatig om de bloedsomloop te stimuleren.

Hoe warm je je koude voeten weer op?

Koude voeten kun je weer opwarmen door warme sokken aan te trekken of door je voeten lekker onder een dekentje te stoppen, eventueel met een kruik erbij. Ook een warm voetenbad helpt om de temperatuur weer op peil te krijgen. Een voetmassage is niet alleen ontspannend, maar stimuleert ook de bloedsomloop, waardoor je voeten warmer worden.

Bronnen: Huidarts.com, Telegraaf.nl, Gezondheidsnet.nl.