Blog

Koude handen: hoe voorkom je ze?

Koude handen: hoe voorkom je ze?

Last van koude handen

Het wordt kouder en mensen krijgen steeds meer last van koude handen. Niet alleen buiten, maar ook op kantoor, in de auto, tijdens het sporten of in bed kun je er last van hebben. Vaak is dit een onschuldige kwaal die echter wel heel vervelend kan zijn. Hoe dit komt en wat je er aan kunt doen lees je in dit artikel.

Onvoldoende bloedtoevoer

Koude handen is een veel gehoorde klacht, voornamelijk bij vrouwen en uiteraard vooral bij lage temperaturen buiten. Naast koud zijn de vingers soms ook blauw of wit van kleur, een teken dat de bloedtoevoer in de vingers onvoldoende is. De spiertjes in de bloedvaten reageren op de omgevingstemperatuur. Bij hoge temperaturen verwijden de bloedvaten om de warmte kwijt te kunnen. Je kunt dan ook last hebben van dikke vingers. Bij lagere temperaturen vernauwen de bloedvaten, om de temperatuur in de kern van het lichaam op peil te behouden. Door deze vernauwing gaat er meer bloed naar de romp, waar onze belangrijkste organen zich bevinden. Omdat je vingers minder bloed bevatten zijn deze dunner, wat je vooral merkt aan je ringen die ineens losser zitten.

Waarom sommige mensen vaker last hebben van koude handen

Het is niet altijd te verklaren waarom de ene persoon vaker last heeft van koude handen dan de ander. Het kan familiair zijn, maar ook de hormoonhuishouding kan hierbij een rol spelen. Om deze reden hebben vrouwen vaker last van koude handen dan mannen. Koude handen zijn ook een symptoom van het syndroom van Raynaud. Hierbij verkrampen de kleine slagaders, bijvoorbeeld in de vingers, waardoor de bloedtoevoer naar de achterliggende weefsels onvoldoende is.

Koude handen voorkomen

Handschoenen

Koude handen voorkom je door je handen goed te beschermen tegen kou en temperatuurwisselingen. Draag bijvoorbeeld handschoenen als je in de herfst of winter naar buiten gaat. Heb je ook last van koude handen als je bijvoorbeeld op kantoor zit? Dan bieden handschoenen zonder vingertoppen uitkomst. Zo kun je gewoon je werk doen en heb je een goed gevoel in je vingertoppen, terwijl je handen lekker warm blijven. Kies voor handschoenen met een perfecte pasvorm, zodat ze je niet in de weg zitten. Gebruik je buiten regelmatig je smartphone of tablet, dan zijn er ook speciale handschoenen met touchscreen-vingertoppen verkrijgbaar. Heb je vooral ’s nachts in bed last van koude handen en lukt het in je slaap niet om je handen onder de dekens te houden, dan kun je er voor kiezen om ook in bed dunne handschoenen te dragen.

Wat kun je er aan doen?

Bij koude vingers en handen is het belangrijk om de bloedsomloop te stimuleren. Door de toevoer van bloed te stimuleren of te herstellen zullen de handen minder koud aanvoelen. Beweeg je handen en vingers, wrijf je handen tegen elkaar of warm ze op aan een warmtebron, zoals je eigen lichaam. Ook zijn er speciale handwarmers verkrijgbaar. Hierin zitten pitten die je in de magnetron kunt verwarmen.

Op de lange termijn helpt een gezonde, sportieve leefstijl bij het voorkomen van koude vingers en handen. Heb je last van koude handen terwijl de omgevingstemperatuur wel lekker warm is, ga dan even naar je huisarts. Doe dit ook als je klachten verergeren.

Bronnen: vsm.nl