Blog

Griepseizoen: zo pak je het aan!

Griepseizoen: zo pak je het aan!

Het is weer die tijd van het jaar: de bladeren vallen van de bomen, het weer koelt af, en steeds meer spinnen duiken op in en rondom je huis. De winter komt eraan, en samen met de winter ook het griepseizoen. Het griepseizoen loopt in Nederland meestal van eind oktober tot midden maart. Ieder jaar worden er ongeveer 10% van de volwassenen en 30% van de kinderen ziek met de griep tijdens deze periode. De griep is erg besmettelijk en met bijkomende complicaties kan het zelfs lijden tot sterven, maar in het algemeen zijn gezonde mensen in staat om de griep op eigen kracht te overwinnen.

Griep, of toch een verkoudheid?

Bij het eerste gesnotter zeggen mensen al snel dat ze ‘griep’ hebben. Maar vaak is dat niet het geval, en kampen ze met een (zware) verkoudheid. Je hebt pas namelijk echt griep als je besmet wordt met het influenzavirus.

De symptomen van een verkoudheid zijn:

  • Loopneus of verstopte neus
  • Zere keel
  • Niezen
  • Lichte temperatuursverhoging
  • Hoesten
  • Hoofdpijn
  • Lichte vermoeidheid
  • Tranende ogen
  • Oorpijn

De symptomen van de griep zijn:

  • Droge hoest
  • Koorts
  • Koude rillingen
  • Zere keel
  • Loopneus
  • Langere tijd zwaar vermoeid
  • Slechte eetlust
  • Snel buiten adem
  • Hoofdpijn
  • Pijnlijke en stijve ledematen
  • Spierpijn

Hoewel er een aantal symptomen zijn die met elkaar overlappen, is een verkoudheid in principe een lichtere vorm van de griep. Met een echte griep voelt u zich snel ineens ziek worden, en voor u het weet ligt u plat voor minstens een week. Met een verkoudheid kunt u meestal nog wel doorgaan met uw dagelijkse activiteiten.

Griep voorkomen?

Het is bijna onmogelijk om de griep te voorkomen. Dit is omdat de griep erg besmettelijk is, makkelijk wordt verspreid en het virus zichzelf voortdurend een beetje verandert. Maar er zijn wel dingen waar u voor kunt zorgen om de kans op besmetting te verkleinen:

  • Zorg voor een goede lichamelijke conditie: een goede conditie verhoogt namelijk de weerstand. En een verhoogde weerstand helpt om een hoop virussen en bacteriën tegen te gaan. Het is niet de bedoeling om gelijk zware oefeningen te gaan doen in de gym. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht zijn zware lichamelijke inspanningen juist niet goed voor je weerstand. Nee, een beetje sporten en wat meer bewegen is meer dan genoeg.
  • Let op uw hygiëne: het virus kan namelijk ook overgedragen worden via handen en voorwerpen zoals deurknoppen en speelgoed. Het is dus belangrijk om uw handen en omgeving schoon te houden. Was uw handen voor het eten en na het hoesten, niezen of snuiten. Probeer in uw oksel of elleboogplooi te hoesten, of maak gebruik van een zakdoek. Gebruik een zakdoek trouwens maar een keer en gooi deze na gebruik gelijk weg.
  • Ventileer uw woon-, werk- en slaapruimtes goed: de kans op besmetting is namelijk het grootst in ruimtes waar mensen dicht op elkaar zitten, zoals in een huis, in het openbaar vervoer, op werk of met kinderen in het kinderdagverblijf. Kies er dus voor om een raam op een kier te zetten, laat een ventilatierooster open of zet de airco aan.

Verder is het belangrijk om goed te eten en voldoende te drinken. Vooral het drinken is van belang want door voldoende te drinken gaat u vaker naar de wc en ontdoet uw lichaam zich van afvalstoffen waardoor het virus minder kans krijgt om zich te ‘nestelen’ in uw lichaam.

Behoort u tot een van de risicogroepen? Dan wordt er geadviseerd om een griepprik te halen. De mensen die behoren tot de risicogroepen zijn:

  • Van 60 jaar en ouder
  • Met langdurige hart- en vaatziekten
  • Met langdurige longziekten
  • Met diabetes type 2
  • Met een nierziekte
  • Met een verminderde weerstand door ziekte of medicijnen

Toch de griep, wat nu?

Heeft u ondanks de voorzorgmaatregelen toch de griep opgelopen, dan is het van belang om vooral uw rust te nemen en goed uit te zieken. Vooral in de beginperiode van griep is het belangrijk om in bed te blijven. Niet alleen voor u maar ook voor de mensen om u heen, want u bent namelijk het meest besmettelijk het moment dat u ziekteverschijnselen begint te tonen tot ongeveer 5 dagen erna. Verder kunt u het volgende doen:

  • Drink veel water
  • Vermijd zware lichamelijke inspanningen
  • Voorkom dat je lichaam te veel afkoelt
  • Gebruik pijnstillers tegen griepverschijnselen

Voorkomen is beter dan genezen. Kampt u toch met de griep en heeft u de kracht niet om naar uw eigen huisarts te gaan? Misschien biedt een e-consult de oplossing. Raadpleeg een arts via dokteronline.com.

 

 

Bronnen

Busch, A. (2019). 10 dingen die je nog niet wist over griep. Geraadpleegd op 29 oktober, 2019 van https://www.quest.nl/mens/gezondheid/a25652993/10-dingen-over-griep/

Griep en een goede conditie. (2016). Geraadpleegd op 29 oktober, 2019 van https://consciussports.nl/het-beste-tegen-de-griep-een-goede-conditie/

Teunissen-Nijsse, P. (2009). Verkouden of echt griep: het griepvirus ontleed. Geraadpleegd op 29 oktober 2019 van https://www.gezondheidsnet.nl/griep-en-verkoudheid/verkouden-of-echt-griep

Verkoudheid en/of griep voorkomen? 11 tips! (z.d.). Geraadpleegd op 29 oktober, 2019 van https://www.quingo.nl/nieuwsblog/verkoudheid-en-of-griep-voorkomen-11-tips/

Voorkom griep & verkoudheid. (2019). Geraadpleegd op 29 oktober, 2019 van https://www.ggdbzo.nl/nieuws/Paginas/Wat-te-doen-bij-griep-en-verkoudheid.aspx