Blog

Gezond naar school

Gezond naar school

Je wilt er nu misschien nog helemaal niet aan denken, maar binnenkort beginnen de scholen weer! Dat wordt dus omschakelen voor iedereen, want hoe krijg je je kroost weer in het gareel na zes weken ‘lang leve de lol’? Tijd voor een grondig back to school-project, zodat jouw kids straks weer topfit in de schoolbanken zitten.

Naar bed, naar bed…
In de vakantie is lang opblijven eerder regel dan uitzondering. Maar als de eerste schooldag weer in zicht komt, is het zaak om iedereen weer op tijd onder de wol te krijgen. Makkelijker gezegd dan gedaan, want vroeg naar bed, dat wil geen een kind. Wat helpt, is om de bedtijd heel geleidelijk aan weer wat te vervroegen. Doe dat niet pas in het laatste weekend van de vakantie, maar begin bijvoorbeeld een week van te voren. Als je iedere dag tien minuten vroeger naar boven gaat, heb je in die week ongemerkt al ruim een uur gewonnen.

Van fast-food naar smart-food
De meeste ouders knijpen in de vakantie een oogje toe als het gaat om verstandig eten. IJs, pizza en patat zijn niet alleen lekker, maar ook nog eens heel makkelijk. Het begin van het nieuwe schooljaar is een goede aanleiding om weer eens kritisch naar jullie eetpatroon te kijken. Goede voeding gaat namelijk hand in hand met goede schoolresultaten. Let ook op de volgende dingen:

  1. Een goed ontbijt is belangrijk! Uit onderzoek blijkt dat kinderen die het ontbijt overslaan, slechter presteren op school dan klasgenootjes die ’s ochtends wel wat eten.
  2. Vul lunchtrommels met lekkere, gezonde snacks. Een boterham met kaas of vleeswaren is prima. Veel kinderen zijn daarnaast dol op snoeptomaatjes, mini-paprika’s en worteltjes: vrolijke, kleine vitaminebommetjes.
  3. Na school lekker snacken? Vergeet chips en stap over op een schaaltje noten, rozijnen, dadels en een stukje pure chocolade. Boordevol magnesium, calcium en andere mineralen die goed zijn voor het concentratievermogen van je kind. Ook lekker: vries schoongemaakte aardbeien en gepelde bananen in. Meng deze in de blender met wat yoghurt, en je hebt een supergezonde milkshake. Ideaal als alternatief voor de vakantie-ijsjes!

Hoofdluis
Raar maar waar: de hoofdluis is blij dat school weer begint. Op veel scholen heerst er een ware hoofdluisuitbraak na de zomervakantie. Wees hierop voorbereid en controleer de haardos van je kind tegen het eind van de vakantie. Onmisbaar hulpje hierbij is natuurlijk een goede luizenkam. Kom je luizen of neten tegen? Behandel je kind dan direct met een luisdodend product. Blijf ook daarna de eerste dagen goed kammen om alle neten te verwijderen. Tip: geef je zoon of dochter een luizencap mee naar school. Dit voorkomt dat luizen van een andere jas overspringen op de jas van je kind.

Inpakken en wegwezen
Een laatste tip: zorg ervoor dat je alle schoolspullen ruim van te voren in orde hebt. Op die manier heb je nog tijd om items als kapotte gymkleding of lekkende bekers te vervangen. Check ook fietsbanden en regenpakken. Zo vermijd je stress en ruzie op de eerste schooldag en kunnen je kinderen ’s ochtends onbezorgd inpakken en wegwezen. Op naar een nieuw schooljaar…

 

Bronnen: vu.nl, Landelijk Steunpunt Hoofdluis