Blog

Gevolgen van NIET roken

Gevolgen van NIET roken

Je weet natuurlijk al lang waarom sigaretten slecht voor je zijn. Maar besef je ook wat NIET roken met je lichaam doet? Wij zetten de opvallende gevolgen van stoppen met roken voor je op een rij.

20 minuten niet roken

Je gelooft het misschien niet, maar slechts 20 minuten nadat je gestopt bent met roken, verlagen zowel je polsslag als je bloeddruk zich al. Voordelig voor je hart en bloedvaten.

Acht uur niet roken

Rook je vervolgens nog eens 8 uur lang niet, dan zijn de koolmonoxide- en nicotinewaarden in je bloed gehalveerd. Deze snelle zuiveringsactie geeft aan hoe graag je lichaam wilt herstellen!

Eén dag niet roken

Na 24 uur is het overschot aan koolmonoxide helemaal uit je lijf verdwenen. Je longen gaan dankbaar aan een grote schoonmaak beginnen. Je kunt daardoor last krijgen van hoesten. Ook voel je misschien je vingers en tenen tintelen door de verbeterde bloedcirculatie. En dat is goed nieuws!

Drie dagen niet roken

Je luchtwegen werken hard om zich te herstellen. Als het goed is ruik en proef je al een stuk beter. Alles wat je eet, smaakt veel intenser. Ook je ademhaling zal wat soepeler gaan. Last van duizeligheid? Dat komt doordat je lichaam moet wennen aan een leven zonder het giftige koolmonoxide.

Eén maand niet roken

Na een maand niet roken voel je je energieker en is je rokershoest aan het verdwijnen. Ook je conditie is inmiddels sterk verbeterd. Door de toegenomen doorbloeding ziet je huid er een stuk beter uit.

Drie maanden niet roken

Drie maanden na het stoppen met roken is je longcapaciteit met maar liefst 30% toegenomen. Nog een voordeel: stoppen met sigaretten is ook goed voor je financiële gezondheid. Je voelt het in je portemonnee en je houdt meer geld over voor leuke dingen.

Eén jaar niet roken

Wie een jaar lang niet meer rookt, loopt de helft minder risico op een hart- of vaatziekte. Ook kans op andere ernstige door roken veroorzaakte ziektes, zoals kanker, vermindert flink en blijft afnemen naarmate je langer van de sigaretten afblijft.

No smoking: tips & tricks

Stoppen met roken werpt dus eigenlijk direct zijn vruchten af. Dat wil natuurlijk niet zeggen dat het allemaal zonder slag of stoot gaat. Afkicken van nicotine is moeilijk en vervelend. Wil je de kans op (blijvend) stoppen met roken vergroten, let dan op deze tips:

  1. Stop samen met een vriend, vriendin, buurvrouw of familielid. Samen stoppen is echt gemakkelijker dan alleen.
  2. Beloon jezelf regelmatig. Niet roken is een enorme prestatie!
  3. Veel last van afkickverschijnselen? Nicotinevervangers (kauwgom, zuigtabletten, pleisters) verminderen klachten als trillen en misselijkheid.
  4. Er zijn ook medicijnen die de trek in een sigaret doen afnemen. Vaak gebruik je deze als een kuur, zoals Champix en Zyban.

Eigenlijk heb je anti-tabaksdag niet nodig om te beginnen met stoppen met roken. Begin direct! Heel veel succes, we weten dat je het kunt!

Bronnen: Trimbos instituut, Optimalegezondheid.com