Blog

Detoxen, grote schoonmaak voor je lijf

Detoxen, grote schoonmaak voor je lijf

Detoxen, grote schoonmaak voor je lijf

Ook al probeer je gezond te leven, je ontkomt bijna niet aan ‘vervuiling’. Een wijntje hier, wat te snoepen daar, nog één sigaretje… verleiding is overal! De schadelijke stoffen die je binnenkrijgt, kunnen echter nadelig zijn voor je gezondheid en je schoonheid. Detoxen (ontgiften) is een goede manier om de boel weer eens lekker te reinigen. Zie het als een grote schoonmaak, maar dan voor je lijf. Weg met al die afvalstoffen! Maar hoe kun je het besten ontgiften, wat zijn de voordelen en zijn er ook nadelen aan verbonden? Je leest er hier alles over.

Welke stoffen zijn schadelijk?

Voedingsmiddelen zijn niet altijd even gezond. Een glas wijn bevat bijvoorbeeld alcohol, wat feitelijk een gifstof is. En dan zijn er nog de nodige geur-, kleur- en smaakstoffen die zijn toegevoegd aan ons eten. Hoewel deze E-nummers zijn goedgekeurd door de Voedsel- en Warenautoriteit, beweren veel voedingsspecialisten dat ze weldegelijk een negatief effect kunnen hebben. Maar ook buiten voeding om word je blootgesteld aan toxische stoffen. Wat dacht je bijvoorbeeld van uitlaatgassen of chemicaliën in cosmetica of schoonmaakproducten? Gifstoffen zijn overal om ons heen.

Ontgiften, waarom zou je?

Je lichaam is geen vuilnisbelt. Dat weet je lijf zelf het beste, en daarom probeert het met alle macht de afvalstoffen kwijt te raken. Dat gebeurt via je interne reinigingssysteem, oftewel je organen. Zo worden via de lever en de gal alle in vet oplosbare gifstoffen afgebroken. Schadelijke stoffen die in water oplosbaar zijn, worden via de nieren uit het bloed gefilterd. Ook je huid en je longen doen hun best om afvalstoffen zo snel mogelijk af te voeren.

Als je lichaam zichzelf reinigt, waarom dan toch detoxen?

Om het interne reinigingssysteem goed te laten draaien, heeft je lichaam voldoende vitaminen, mineralen en spoorelementen nodig. Krijg je die onvoldoende binnen, bijvoorbeeld omdat je onevenwichtig eet, dan kan je lichaam moeite hebben om de afvalstoffen te verwijderen. Gifstoffen die niet worden afgevoerd, worden opgeslagen in het vetweefsel. Het kan dus geen kwaad om je lijf een beetje te helpen met dit proces. Door te ontgiften, ondersteun je je gezondheid optimaal. Dat je tijdens het detoxen ook nog eens een paar kilo aan vocht en vet verliest, is natuurlijk mooi meegenomen!

Wanneer detoxen?

Vooral als je een poosje minder gezond hebt geleefd, is het goed om een interne schoonmaak te plannen. Vandaar dat veel mensen in januari beginnen met een detox. Na de decembermaand waarin je veel meer eet en minder beweegt, is je lichaam hard toe aan ontgiften. Maar ook na een bourgondische zomervakantie of een stressvolle periode waarin je ongezond hebt gegeten, is detoxen een goed idee.

Vaak voel je zelf al wel wanneer je toe bent aan een interne schoonmaaksessie. Als je lichaam teveel gifstoffen opslaat, kun je namelijk last krijgen van kwaaltjes, zoals:

  1. Vermoeidheid;
  2. Schimmelinfecties;
  3. Een onzuivere huid;
  4. Een opgeblazen gevoel en/of obstipatie;
  5. Neerslachtigheid.

Ook andere vage klachten kunnen duiden op een overschot aan opgeslagen gifstoffen. Duurt die situatie veel te lang, dan kunnen er zelfs ontstekingsreacties in het lichaam ontstaan.

Ontgiften: hoe doe je dat?

Op internet vind je verschillende methoden om te ontgiften. Sommigen zweren bij een sapkuur, andere mensen slikken bepaalde voedingssupplementen of eten een paar dagen alleen maar ‘super foods’. Je leest ook extremere dingen, bijvoorbeeld over darmspoelingen of het innemen van klei. Houd in gedachten dat niet alle methoden even gezond zijn. Sommige methoden hebben geen bewezen effect en kunnen zelfs meer kwaad dan goed doen. Bovendien is een streng dieet niet voor iedereen geschikt. Zo kunnen mensen die een bepaalde aandoening hebben of medicijnen gebruiken, ziek worden als ze plotseling anders of veel minder gaan eten.

Veilig detoxen

De meest verantwoorde manier om te ontgiften is door een paar dagen heel gezond en matig te eten. Vers fruit, verse groenten en wat gestoomde vis of kip brengt je al een heel eind. Drink daarbij veel water en kruidenthee om de afvalstoffen sneller uit te scheiden. Probeer ook veel te bewegen, dit stimuleert het reinigingsproces. Uiteraard is snoepen, roken en het drinken van alcohol tijdens deze dagen een no-go!

Verantwoord ontgiften

Wil je toch wat intensiever te werk gaan, bereid je detoxkuur dan goed voor. Ga niet zomaar tien dagen vasten, je kunt je dan behoorlijk beroerd gaan voelen. Bouw eerst je eetpatroon af, vast dan een paar dagen en bouw het eten daarna langzaam weer op. Pas op voor extreme kuren waarbij je supplementen moet innemen die je gezondheid kunnen schaden. Wil je een rigoureuze ontgiftingskuur gaan volgen, doe dat dan het liefst onder begeleiding en overleg altijd eerst even met je huisarts.

Voordelen en nadelen van ontgiften

Detoxen is even doorbijten, maar dan heb je ook wat! De voordelen van ontgiften op een rij:

  1. Je verliest gewicht;
  2. Je huid wordt schoner, stralender en minder vaal;
  3. Je krijgt meer energie en voelt je lichter;
  4. Kwaaltjes verminderen;
  5. Je weerstand neemt toe.

Natuurlijk zijn er ook ‘down sides’. De nadelen van ontgiften zijn onder andere:

  1. Bijwerkingen. Je lichaam moet vooral in het begin even afkicken van je oude eet- en/of leefgewoonten. Bovendien komen door het detoxen afvalstoffen vrij. Je kunt daardoor last krijgen van hoofdpijn, vermoeidheid en misselijkheid. Deze kwaaltjes gaan na een paar dagen meestal vanzelf over.
  1. Energiegebrek. Vooral als je een streng dieet volgt, zoals een sapkuur, kun je last krijgen van een futloos gevoel, duizeligheid of gebrek aan concentratie.

Ontgiften van alcohol en tabak

Detoxen doe je ook als je stopt met roken of drinken. Door alcohol of tabak te laten staan, gaat je lichaam direct aan de slag om te ontgiften. Dat kan behoorlijk heftige ontwenningsverschijnselen met zich meebrengen! Bij stoppen met roken, kunnen nicotinepleisters of –kauwgom helpen om de ergste afkickverschijnselen te verminderen. Een arts kan daarnaast medicijnen voorschrijven die helpen om het verlangen naar een sigaret of sterke drank te verminderen.

Zorg goed voor jezelf

Wil jij ook gaan ontgiften? Zorg er wel voor dat je het op een veilige manier doet. Eet gezond, drink veel water en begin niet aan extreme kuren die gevaarlijk kunnen zijn voor je gezondheid. Zorg ook voor voldoende slaap; ontgiften is een vermoeiende bezigheid! Krijg je tijdens het detoxen last van ernstige of aanhoudende klachten, overleg dan met een arts.

Bronnen: Voedingscentrum, Jesse van der Velde, optimalegezondheid.com